Секреты похудения

[Малышка Лу]

Наверно, надо бы сделать тему, про секреты похудения. Все-таки это не такой уж и флуд
Пока пишу сюда.
Овощи.
Не все овощи одинаково полезны
ЛУЧШЕ ИСКЛЮЧИТЬ!
Свекла - ее в процессе похудения АКТИВНОГО надо убрать из рациона, т.к. в ней много сахара. Да, она слабит, но не всех опять же.
Так что имейте ввиду!!!
Тоже касается и моркови. Мало того, что она плохо усваивается без жиров, так еще и сахара в ней, опять же, много. Исключаем.
Лук и чеснок - разжигают аппетит. И вообще специи этим как раз плохи.
Но они вносят разнообразие в теже овощные смеси.
Картошка - это зло!!! Это гольный крахмал!!! Ее первым делом исключают из рациона! СОВСЕМ!!! особенно чипсы и жареную. По хорошему, она полезна только в запеченом виде и в "мундире". На стадии активного похудения про нее надо забыть. Крахмал, которого в ней много, резко повышает уровень сахара в крови, а потом также резко его понижает, причем еще до меньшего уровня (вспоминайте приступы инсулинового шока у диабетиков!!!). Конечно, столько картошки сложно съесть, но именно после таких продуктов тянет в сон после еды, тяжесть в желудке и быстро хочется есть опять.
Полезно:
Зеленые овощи - стручковая фасоль и брокколи. В них много клетчатки - "метелки" для пищеварения - и антиоксидантов.
На их переваривание требуется много энергии, для похудения это очень выгодный продукт, реально ешь и худеешь
А еще это выход для тех, кто привык есть поздними вечерами или даже ночами.
Цветная капуста - аналогично, но по сравнению с той же брокколи, более "пустой" овощь.
Белокочанная капуста. Это для тех, кто не страдает колитами - воспалениями кишок. Иначе будет только хуже.
Если этого нет, то и ограничений нет.
Еще важно. Если вы готовите овощи, то не жарьте их!!! лучше купите себе хорошую сковороду и тушите на воде.
Если у вас сковорода с антипригарным покрытием, то и воду можно не добавлять.

Еще пара "ловушек".
Бытует мнение, что мед полезнее сахара и при похудении стоит отказаться от сахара в пользу именно меда! Но это не верно!!! Гипогликемический индекс меда в 1,5 раза выше. чем у рафинированного сахара!!!
То есть мед действует в крови как картошка!!! Так что не стоит заемнять одно другим. Если уж отказываться от сладкого, то без таких "полезных" замен.
Лучше мед намажьте на части тела
Тоже касается МЮСЛИ!!! вот уж явно НЕ диетический продукт!!!
Если вы решили худеть, то овсянку (в любом виде) стоит исключить (опять же, как и мед лучше на лицо намазывать ).
Собственный пример: в целях очищения ЖКТ и кожи решила по утрам есть натощак по 2-3 ложки залитых теплой водой овсяных хлопьев. Итог: +2 кг за 2 недели!!! При этом в моей рационе не поменялось НИЧЕГО!!!
только 2 ложки овсянки на воде утром.
Вот вам и полезное действие. Причем никаких изменений приятных на лице и с пищеварнием не заметила.
да и вообще, употребление овощей, богатых клетчаткой полностью избавляет от проблем с пищеварением и стулом. Доказано!!!

Анонс:
а в следующей "серии" я расскажу о том, как мы всей семьей ездили в профилакторий на очищение организма

[jumellea]

Какая интересная информация, Лу. Спасибо! Никогда не могла подумать ничего подобного про мед и овсянку

А правду ли говорят про сок грейпфрута и ананаса, якобы они помогают сжигать жир? (Мне никогда в жизни не требовалось худеть, я могла пачками есть шоколад и закусывать булочками на ночь. И всю жизнь весила 55 кг при росте 168... И вот теперь началось. Но отвыкнуть от привычки съесть на ночь чего-нибудь сладенького оказалось непросто. Так что хоть брокколи на ночь поесть... )

[Малышка Лу]

На здоровье!!!
Я уже овсянку перевела исключительно на внешнее применение
На мыло и на умывание.

[Малышка Лу]

А правду ли говорят про сок грейпфрута и ананаса, якобы они помогают сжигать жир?

Да, это правда. Но столько грейпфрутов и ананасов человеку просто физически съесть невозможно. И нужно быть осторожной, т.к это кислоты. Т.е. тем, у кого повышенная кислотность в желудке экспериментировать с подобными средствам не стоит. К ним же будет относится разведенный уксус.

[Эдельвейс]

А ещё эмаль на зубах разъедает...

[Малышка Лу]

Часть вторая. Профилакторий "Солнышко" или семейная добровольная экзекуция.

В мае 2005 годы мы с женой брата моего мужа (я не знаю, как это "по-научному" называется ) собрались в "женский отпуск". Было мне тогда 23 года и весом я была 74, 4 кг (при росте 164 см).
У них планировалась летом свадьба. а вот отпуска летом не предвиделось. И она позвала меня с собой на майские праздники в дешевый (по московским меркам) санаторий. специализирующийся на очищении ЖКТ.
Но приятным бонусом и заманухой были дешевые процедуры косметические. А именно - медовый и баночный массажи, ванны, услуги косметолога и прочее...
В итоге нас поехало 5 человек: мы, ее муж, свекровь наша общая и моя мама.
Программа расчитана на 6 дней.

Ежедневно:

• диетическое БЕЗсолевое питание (овощные котлеты, супы овощные на воде, морсы, травы желчегонные заваренные).
• аквааэробика или шейпинг ДО завтрака;
• массаж живота и воротниковой зоны после обеда;
• ванны разнообразные (хвойные. жемчужные и т.д.)
• дюбаж печени на 4-й день
• 4 дня подряд сайна и фиточаи
• и... ЕЖЕДНЕВНЫЕ КЛИЗМЫ!!! а иногда и по 2...

Нас взвесили ДО и ПОСЛЕ. Все это мучение позволило мне сбросить... 400 грамм!!!
Наш максимум был у Артема со свекровью - по 4 кг - они были самыми зашлакованными.
Особо страждащие похудения после дюбажа печени и естественного очищения организма после этого, собирали в специальное сито свои холестериновые камни... в майонезные банки. И хвалились этим на собрании у врача-диетолога.


Особые моменты:

• во время дюбажа надо было не только лежать на грелке 3 часа, но и выпить стакан оливкового масла со стаканом лимонного сока. По трети стакана каждый час. Последяя треть уже не хотела влезать... и вылезала обратно. Настойчиво.
• безсолевая диета привела меня к обмороку. Резко упало давление и я рухнула на пол после очередной жемчужной ванны. откачивали потом 1,5 дня. Но клизмы не отменили
• есть морковные котлеты и свекольное пюре - это не для слабонервных. Это просто гадость. А за процессом приема пищи наблюдала женщина, которая никаких других ассоциаций кроме как инквизиторши или гестаповца не вызывала. Лучше было уж совсем голодать.

Мои мучения не окупились. Там.
А вот после... Ну к слову, из меня вымыли всю желчь в прямом смысле. "Стул" был потом БЕЛОГО цвета. Врач сказала, что это нормально.
Никаких кг шлаков из меня не вышло, т.к. я уже год к тому моменту питалась по Монтиньяку.
Но зато потом я сошла с "мертвой точки" - за месяц ушло 2 кг. Само собой.
Врачи торжественно клялись, что все мы не сможем больше есть пересоленую колбасу, будем все недосаливать, минимизируем кол-во мяса... НЕТ!!!
первое, что я сделала по приезду - это наелась докторской колбасы!!! И мне было ХОРОШО!!!

Массажи и сауны - это хорошо. Но стресс, который я там испытала перекрыл все это удовольствие...
Так что рассчитывайте свои эмоциональные силы заранее, пускаясь в подобные авантюры!!!
А я пока туда больше не хочу. Уж лучше как-нибудь сама...

[jumellea]

Боже, какие ужасы, Лу Пожалуй, лучше я куплю брюки на размер побольше...

Ну а если серьезно, то мне все-таки кажется, что нельзя так издеваться над организмом, или запас здоровья, так сказать, прочности, должен быть ну уж очень велик. А клизмы вообще страшная штука. Они же всю флору кишечника убивают. Я регулярно хожу к гомеопату, очень ей верю (для меня по крайней мере ее методика вполне подходит). Мы с ней этот вопрос обсуждали, она подтвердила мои наблюдения и сказала, что этого делать не стОит.

Так что согласна полностью, "лучше как-нибудь сама"...

[Малышка Лу]

Вода из клизмы - это максимум 1.75 литра. Она не доходит до тонкого кишечника и промывает только стенки толстого. Там уже как таковой флоры нет.
Вот гидроколонотеррапия - это другой вопрос. Там вода загоняется под напором. т.к. призвана именно разбить и вывести каловые массы. И она смывает все на своем пути.
Но клизмы РЕГУЛЯРНО делать нельзя по другой причине - кишечник начинает ленится. Он просто "встает" на выходной.
Поэтому для профилактики можно делать с травами - 1-2 раза в год. Но чаще - только в медицинских целях под наблюдением.

[лисятина]

Лу, ты мне сегодня реально настроение повышаешь!!!! ты на свей любимой теме! Молодец, почитать реально полезно.
Фраза дня: Картошка - это зло!

[Mashka_spirit]

Позвольте и я влезу со своим опытом) Согласна со всем, кроме...овсянки. опять же исходя из своего опыта - похудела даже не знаю на сколько кг, на размер точно, с утра кушая овсянку с сухофруктами. месяца за три. и кожа стала обалденная, причем не только на лице. сейчас, к сожалению, не могу заставить себя ее есть(переела). и не худею..
я думаю, у каждого организм индивидуален и диета нужна для каждого индивидуальная. так что придется поэкспериментировать, прежде чем найдешь СВОЮ диету....

[Малышка Лу]

Овсянка с сухофруктами дает ощущение длительного насыщения. Это хорошо для тех, кто готов четко соблюдать рацион и не перекусывать. Такой завтрак предполагает моногамность
Съел и до обеда забыл про еду и перекусы. Тогда да, эффект есть.

Согласна, что каждому нужен свой подход. Одна моя подруга не ест мясо, потому что ее желудок и кишечник отказывается его переваривать.
Зато кефир с огурцами она уплетает в таких количествах, что меня бы разорвало сразу, не вставая из-за стола!!! А ей -хоть бы что!!!
Кста, овсянка у нее тоже не пошла. Тоже стало тяжело. Она давилась и ела, ела и давилась, но лицо чище не стало и на перестальтике это не сказалось.

[Малышка Лу]

Интересные факты

ХЛЕБ!!!
А вы знаете почему на самом деле не стоит есть хлеб???
Да, все знают, что это продукт из муки высшего сорта, а это углеводы, а еще там белки и, следовательно, все вместе это не очень совместимо.
Но кроме этого, у нас в стране не правильно хранят зерно.
В советские времена муку сначала отправляли в хранилища - для запасов - в закрома Родины. Где она долго, до истечения срока годности хранилась.
И только после того, как срок годности уже вот-вот истекал, ее отдавали в производство.
Так же делают и сейчас!!!
Именно по этому, ваши ощущение после того, как Вы съели булку из кукурузной, например, муки какой-нибудь частной пекарни или на отдыхе в другой стране, так отличается от поглощения нашего российского хлеба!!!
Просто мука у нас плохая. Просроченная.
Ну и плюс всякие улучшители вкуса, разрыхлители...

Еще ...
Глазированный сырок - это + 500 гр в день, несмотря на диету!!!
А все потому. что там 13!!!! гр жира!!! А нам около 20 в день достаточно при нормальной физической нагрузке!!!
Хождение на каблуках увеличивает нагрузку на позвоночник, зато организм тратит на 20% энергии больше
А в фисташках содержится вещество, которое не расщепляется нашими ферментами и зашлаковывает организм. Косметологи и дерматологи не рекомендуют есть фисташки и сами не едят

[ARTA64]

Эльфия
А у нас есть тема подходящая для обсуждения похудания с применением оральных препаратов?
Может быть ты сможешь нам хоть немного рассказать - как похудеть без вреда для здоровья от диет? Я так только на Кремлёвской и худею, а она наивреднейшая.
Все диеты перепробовала, даже здоровое голодание было однажды.
А спорт мне "противопоказан"(((

[Сафора]

Это во флудилку Я всегда одно советую, есть сбалансировано, и не есть за 4 часа до сна как минимум, после шести, или восьми.

[Эльфия]

Ой, я как раз сейчас тружусь в этом направлении- хочу кг 10-15 сбросить. Но мои труды все как раз в спортзале проходят. А про питание можно писать много и долго. Тут в этом блоке или поболтайке есть уже наши беседы. Нужно будет пойти глянуть.