Наверно, надо бы сделать тему, про секреты похудения. Все-таки это не такой уж и флуд
Пока пишу сюда.
Овощи.
Не все овощи одинаково полезны
ЛУЧШЕ ИСКЛЮЧИТЬ!
Свекла - ее в процессе похудения АКТИВНОГО надо убрать из рациона, т.к. в ней много сахара. Да, она слабит, но не всех опять же.
Так что имейте ввиду!!!
Тоже касается и моркови. Мало того, что она плохо усваивается без жиров, так еще и сахара в ней, опять же, много. Исключаем.
Лук и чеснок - разжигают аппетит. И вообще специи этим как раз плохи.
Но они вносят разнообразие в теже овощные смеси.
Картошка - это зло!!! Это гольный крахмал!!! Ее первым делом исключают из рациона! СОВСЕМ!!! особенно чипсы и жареную. По хорошему, она полезна только в запеченом виде и в "мундире". На стадии активного похудения про нее надо забыть. Крахмал, которого в ней много, резко повышает уровень сахара в крови, а потом также резко его понижает, причем еще до меньшего уровня (вспоминайте приступы инсулинового шока у диабетиков!!!). Конечно, столько картошки сложно съесть, но именно после таких продуктов тянет в сон после еды, тяжесть в желудке и быстро хочется есть опять.
Полезно:
Зеленые овощи - стручковая фасоль и брокколи. В них много клетчатки - "метелки" для пищеварения - и антиоксидантов.
На их переваривание требуется много энергии, для похудения это очень выгодный продукт, реально ешь и худеешь
А еще это выход для тех, кто привык есть поздними вечерами или даже ночами.
Цветная капуста - аналогично, но по сравнению с той же брокколи, более "пустой" овощь.
Белокочанная капуста. Это для тех, кто не страдает колитами - воспалениями кишок. Иначе будет только хуже.
Если этого нет, то и ограничений нет.
Еще важно. Если вы готовите овощи, то не жарьте их!!! лучше купите себе хорошую сковороду и тушите на воде.
Если у вас сковорода с антипригарным покрытием, то и воду можно не добавлять.
Еще пара "ловушек".
Бытует мнение, что мед полезнее сахара и при похудении стоит отказаться от сахара в пользу именно меда! Но это не верно!!! Гипогликемический индекс меда в 1,5 раза выше. чем у рафинированного сахара!!!
То есть мед действует в крови как картошка!!! Так что не стоит заемнять одно другим. Если уж отказываться от сладкого, то без таких "полезных" замен.
Лучше мед намажьте на части тела
Тоже касается МЮСЛИ!!! вот уж явно НЕ диетический продукт!!!
Если вы решили худеть, то овсянку (в любом виде) стоит исключить (опять же, как и мед лучше на лицо намазывать
).
Собственный пример: в целях очищения ЖКТ и кожи решила по утрам есть натощак по 2-3 ложки залитых теплой водой овсяных хлопьев. Итог: +2 кг за 2 недели!!! При этом в моей рационе не поменялось НИЧЕГО!!!
только 2 ложки овсянки на воде утром.
Вот вам и полезное действие. Причем никаких изменений приятных на лице и с пищеварнием не заметила.
да и вообще, употребление овощей, богатых клетчаткой полностью избавляет от проблем с пищеварением и стулом. Доказано!!!
Анонс:
а в следующей "серии" я расскажу о том, как мы всей семьей ездили в профилакторий на очищение организма

Пока пишу сюда.

Овощи.
Не все овощи одинаково полезны

ЛУЧШЕ ИСКЛЮЧИТЬ!
Свекла - ее в процессе похудения АКТИВНОГО надо убрать из рациона, т.к. в ней много сахара. Да, она слабит, но не всех опять же.
Так что имейте ввиду!!!
Тоже касается и моркови. Мало того, что она плохо усваивается без жиров, так еще и сахара в ней, опять же, много. Исключаем.
Лук и чеснок - разжигают аппетит. И вообще специи этим как раз плохи.
Но они вносят разнообразие в теже овощные смеси.
Картошка - это зло!!! Это гольный крахмал!!! Ее первым делом исключают из рациона! СОВСЕМ!!! особенно чипсы и жареную. По хорошему, она полезна только в запеченом виде и в "мундире". На стадии активного похудения про нее надо забыть. Крахмал, которого в ней много, резко повышает уровень сахара в крови, а потом также резко его понижает, причем еще до меньшего уровня (вспоминайте приступы инсулинового шока у диабетиков!!!). Конечно, столько картошки сложно съесть, но именно после таких продуктов тянет в сон после еды, тяжесть в желудке и быстро хочется есть опять.
Полезно:
Зеленые овощи - стручковая фасоль и брокколи. В них много клетчатки - "метелки" для пищеварения - и антиоксидантов.
На их переваривание требуется много энергии, для похудения это очень выгодный продукт, реально ешь и худеешь

А еще это выход для тех, кто привык есть поздними вечерами или даже ночами.
Цветная капуста - аналогично, но по сравнению с той же брокколи, более "пустой" овощь.
Белокочанная капуста. Это для тех, кто не страдает колитами - воспалениями кишок. Иначе будет только хуже.
Если этого нет, то и ограничений нет.
Еще важно. Если вы готовите овощи, то не жарьте их!!! лучше купите себе хорошую сковороду и тушите на воде.
Если у вас сковорода с антипригарным покрытием, то и воду можно не добавлять.
Еще пара "ловушек".
Бытует мнение, что мед полезнее сахара и при похудении стоит отказаться от сахара в пользу именно меда! Но это не верно!!! Гипогликемический индекс меда в 1,5 раза выше. чем у рафинированного сахара!!!
То есть мед действует в крови как картошка!!! Так что не стоит заемнять одно другим. Если уж отказываться от сладкого, то без таких "полезных" замен.
Лучше мед намажьте на части тела

Тоже касается МЮСЛИ!!! вот уж явно НЕ диетический продукт!!!
Если вы решили худеть, то овсянку (в любом виде) стоит исключить (опять же, как и мед лучше на лицо намазывать

Собственный пример: в целях очищения ЖКТ и кожи решила по утрам есть натощак по 2-3 ложки залитых теплой водой овсяных хлопьев. Итог: +2 кг за 2 недели!!! При этом в моей рационе не поменялось НИЧЕГО!!!
только 2 ложки овсянки на воде утром.
Вот вам и полезное действие. Причем никаких изменений приятных на лице и с пищеварнием не заметила.
да и вообще, употребление овощей, богатых клетчаткой полностью избавляет от проблем с пищеварением и стулом. Доказано!!!
Анонс:
а в следующей "серии" я расскажу о том, как мы всей семьей ездили в профилакторий на очищение организма

Комментарий