Хром

[Elena75]

Девочки, напишите, плиз, что-нибудь умное про хром. По совету Эльфии купила пиколинат хрома, в одной капсуле 50% суточной потребности. Начну пить после отпуска.

[Эльфия]

Что умное написать?
могу только из своего опыта написать , что отбивает тягу к сладкому. Умнее не придумаю
Правда у меня хром в составе поливитаминов идет 40мг


Если бы существовал нетоксичный продукт, который бы уменьшал голод, снижал желание съесть сладости, существенно помогал снизить лишний вес, предупреждал диабет и даже боролся с ним, улучшал настроение; и существовали бы неоспоримые доказательства этому, вы бы его включили в свой рацион? Естественно, любой здравомыслящий человек скажет – ДА!
Такой питательный элемент существует, и называется он – минеральный хром. Хром уменьшает чувствительность к инсулину, который в свою очередь снижает аппетит, желание съесть сладкое и жирное, и как следствие вы сможете легко сжигать лишние килограммы, без всякого вреда для здоровья. Это утверждение результат исследований недавно опубликованных в журнале «Диабет. Методы и Лечение». 2008 год.

Как хром лечит Диабет
Резистентность к инсулину (которые вызывают возникновение диабета) поражает каждого четвертого жителя планеты. Среди людей с лишним весом эта проблема встречается значительно чаще, около 95 процентов! Минерал хром показал свою исключительную эффективность в улучшении чувствительности к инсулину. Препарат принимали люди, больные диабетом; в некоторых случаях после приема хрома пациенты даже полностью излечивались от диабета, что переворачивает наше мнение о диабете как о неизлечимом заболевание! Конечно эти люди поддерживали здоровую диету и здоровый образ жизни!

Недостаточное потребление хрома может стать причиной увеличения риска заболевания диабетом второго типа.

Так в каких же продуктах содержится этот замечательный минерал хром?
В дрожжах, устрицах, печени, в цельных зерновых, в мюсли и картофеле. Достаточно ли вы употребляете этих продуктов и какого качества вы можете купить эти продукты в нашей стране? Сколько они лежали на прилавках и как долго перевозились? Чем дольше хранится продукт ( как вы наверняка знаете) тем меньше питательных веществ остается для нашего стола.
Обычный рацион россиянина содержит примерно 30 мкг хрома в рационе и чем больше рафинированных продуктов ( сладости, булки, продукты из белой муки и другие пустые калории) употребляет человек, тем меньше он получает хрома с пищей, так как, хром содержится только в цельных продуктах. Даже при хорошей диете каждый человек должен употреблять около 60 мкг. А это всего лишь десятая часть необходимой дозы, для того чтобы повлиять на лечение диабета.
Например, в 1999 году были проведены исследования более 800 человек больных диабетом, принимающих инсулин, и препараты для диабетиков. Пациентам давали 500 мкг хрома в день в течение 10 месяцев. В результате наблюдались значительные улучшения, как в балансе уровня сахара в крови, так и в уровне сахара после приема пищи. Примерно 90% пациентов так же заметили уменьшение симптомов диабета: повышенной утомляемости, жажды, частых позывов к мочеиспусканию.Обзор более сорока случайных испытаний, опубликованный в «Лечение Диабета» показал, что употребление хрома больными диабетом второго типа улучшает их уровень сахара в крови, а так же уменьшает уровень гемоглобина, который является наилучшим показателем долгосрочного измерения баланса сахара в крови.
Наиболее впечатляющие результаты были получены при употреблении дозы хрома в 400-1000 мкг в день. Несмотря на то, что доза была увеличена в десять раз, по сравнению с тем, что человек может получить, употребляя сбалансированную пищу, хром не выделял токсинов, а так же не повлек никаких побочных эффектов при этих дозах, кроме большей энергичности и снижения веса (доза в 10,000мкг токсична).

Хром и депрессия
Хром так же можно рекомендовать людям, страдающим нетипичной депрессией. Это странное название применяется для вида депрессии, связанного с чрезмерной сонливостью, поеданием сладостей, увеличением веса – и ведущего к развитию депрессии в более чем 40% случаев. В BiologicalPsychiatry опубликованы результаты двойного слепого исследования десяти пациентов, страдающих нетипичной депрессией, которые получали 600 мкг хрома в день, а пятеро других пациентов получали имитацию лекарства; результаты были грандиозными. Семеро из десяти, принимавших хром показали впечатляющие улучшения, и ни одного положительного результата из группы опыта плацебо. В университете Cornell в США проводилось другое масштабное исследование, с вовлечением 113 участников, которое отразило следующие результаты: 65% участников после восьми недель приема хрома показали значительные улучшения, для сравнения, в группе плацебо – результат был в 33%.

Сколько нужно принимать хрома именно Вам?
В Программе Натурального Сжигания Лишнего Веса дана таблица для разных возрастов по всем минералам и витаминам. Если вы хотите потерять вес и не можете это сделать уже долгое время, то употребление хрома должно стать вашей первой задачей.
В большинстве исследований, в которых наблюдалось улучшение баланса глюкозы (сахара в крови), использовались дневные дозы более 400 мкг; улучшения в чувствительности к глюкозе наблюдались при дозе всего в 200 мкг. Обычно добавки содержат 200 мкг хрома, но для лечения диабета дневные дозы от 400 мкг до 600 мкг более эффективны. «Я считаю, что нет необходимости принимать большую дозу. Я рекомендую принимать хром утром и во время обеда, так как вечерний прием может оказать слишком возбуждающее действие».

В какой форме следует принимать хром?
Мнения по форме приема хрома разделились. Как пиколинат хрома, так и полиникотинат хрома (который содержит витамин В3, действующий совместно с хромом) показывают большую эффективность, чем хлорид хрома, используемый в некоторых недорогих добавках.
Анжелика А Маркуасс (Институт Оптимальной Диетологии)

[Elena75]

Эльфия, сколько интересной информации! Теперь точно буду пить таблетки! И кнопочку нажала, и все равно огромное спасибо за инфу!

[Эльфия]

на здоровье

[lina_25]

Оксан, а ты отдельно этот хром покупаешь, или в витаминных комплексах?

[Эльфия]

у меня в составе поливитаминного комплекса. кажется 40мг